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佛说

夏季万物生长,阳气最旺,人体阴气最重,养阳的大好时机

“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”——《素问·四气调神大论》

夏天,大自然阴阳气化是阳长阴消之时,也就是说,夏天是阳气最旺的时候,所以是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人,更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳。

夏季万物生长,郁郁葱葱,万物华实;天地气交,阳极阴生,夏至一阴生。

夏属火,应五脏之心;长夏(小暑、大暑即“三伏天”,湿热最盛)属土,应五脏之脾。

夏季心旺肾衰:外热内寒,伏阴在内。

夏天,天气下降,地气上升,地气相交,植物蕃秀,万物华实,人应晚睡早起,不厌恶炎夏之日,不发怒,使体内浊气外泄,神志怡悦舒畅。这是与夏季相应的保养“长气”的道理,如果违背了这个道理,那就要伤及心气,到秋季容易发生疟疾,以致供养秋季“收气”的力量就少了,到冬季还会发生更严重的疾病。

夏天如何养“长” ?

夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养“长”应以养心为主。要使气得泄(该出汗时就要出汗),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多。逆之则伤心,秋天就会患痰证(呼吸系统疾病),那么就会降低了适应秋天的能力,所谓“奉收者少”。正如《黄帝内经》所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒(心情要愉快),使气得泄(不要闭汗),若所爱在外( 多进行户外活动)。

夏天,心最累。心是人体最受累的器官,人体所有器官所需要的气血,都要由心来推动。心像一头老牛一样昼夜不停地工作,人体的五脏中,肾脏有两个,坏了一个还有另一个,脏、肺脏都有两叶,唯独心脏只有夏个,所以心最为宝贵,也最辛苦,夏天尤其要注重养心,因为心为火脏,心气应于夏,一年四季之中,心与夏天的关系最大。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,也是心最受累的季节,所以夏天要重点养心。正如《素问.六节藏象论》所说:“心者,生之本......为阳中之太阳,通于夏气。”

在暑热季节,人的阳气都跑到外面去了,体内的阳气不足,所以用人参补气;汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气;天气太热,汗出了以后体内的津伤阴,所以用麦冬养阴。

“使志无怒。”意思是说,一个人在情志上不要发怒,心情要愉快。

“使气得泄。”意思是说,在夏天的时候一定要把自己的郁滞散发出去,让自己的气得以疏泄,这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够,到了秋冬季节想进补的话,根本就补不进来。

起居调养怎么做呢?

1. 多晒太阳。阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。植物通过光合作用开始散发出氧气,养生效果最好。

2. 要早睡早起。夏天昼长夜短,应多参加户外活动。可以面对东方朝阳做深呼吸;或多到公园、海边、湖边漫步等。

3. 衣服要透气。夏天穿衣要少,要透气,该出汗时就要出汗,不能憋汗。衣服的材质要柔软吸汗。少穿露脐装,以免脾胃受凉。

4. 温度要适宜。空调温度不低于23C。空调病表现为出汗不利、头痛、食欲不振、乏力、容易感冒等,所以室内与室外的温差不能大于10℃。

5. 要多喝水。水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重,出汗过多则容易耗津伤阴,而水属阴,所以喝水可以直接养阴生津。

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